خیلی از ما، با مشکل بدخوابیدن در شب‌ها مواجه هستیم در نتیجه نمی‌توانیم یک روز خوب را به خوبی اغازکنیم، پس بهتر است به دنبال راه حل‌های این مشکل بگردیم و سعی کنیم آنها را حل کنیم.

در زمان‌های گذشته نوشیدن یک فنجان شیر همراه با عسل طبیعی را در شب توصیه می‌نمودند، در حال حاضر نیز پزشکان تداوم نوشیدن شیر و عسل در شب را به افرادی که دچار مشکل کم خوابی و یا بدخوابی هستند، توصیه میکنند. مقدار زیاد قند ممکن است شما را بیدار و حتی ناراحت نگه دارد، اما مقدار بسیار کمی از گلوگز که در عسل یافت می‌شود می‌تواند به مغز شما استراحت بدهد. همچنین در طول شب عسل همانند بنزین برای بدن عمل می‌کند و از بیدار‌ شدن براثر گرسنگی جلوگیری می‌کند.

یادتان باشد اگر می‌خواهید شیر و عسل را باهم ترکیب کنید، از جوشاندن بیش از اندازه شیر و هم زدن عسل در همان زمان خودداری نمایید.

افرادی هستند که ممکن است طعم عسل در شیر را به تنهایی دوست نداشته باشند، بنابراین بهتر است کمی وانیل را نیز به این ترکیب اضافه کنند. که در ادامه طرز تهیه شیر و عسل به همراه وانیل را برای شما شرح خواهیم داد.

برای کسانی که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند می‌توانند به سادگی به جای شیر از شیرسویا، شیر بادام به همین روش که در انها امده‌است، استفاده کنند.

نکته انتهایی اینکه از نوشیدن بیش از اندازه شیر و عسل و یا سایر شیرها با عسل نیز خودداری نمایید چون ممکن است باعث ایجاد پف در ناحیه چشمان شما گردد.

طرز تهیه:

178 میلی‌لیتر شیر

0.1 قاشق چایخوری وانیل

1قاشق غذاخوری عسل

شیر را گرم کنید، اما اجازه ندهید به نقطه جوش و جوشیدن برسد. حرارت متوسط روبه کم برای گرم‌کردن شیر کافی است.

شیر گرم شده را در یک لیوان بریزید. وانیل و عسل را اضافه کنید.

به ارامی شروع بهم زدن نمایید تا کاملا عسل و وانیل با شیر ترکیب شود.

قبل از خواب نوش جان نمایید.

نویسنده: تیم نویسندگان "همه چیز بدانیم"

 منبع