این سوال جواب‌های زیادی دارد. اما جواب صحیح چیست؟

هر یک پوند چربی (0.4536 کیلوگرم)، 3500 کالری دارد. برای از دست دادن یک پوند چربی در یک هفته، باید هر روز 250 کالری از جذب روزانه را کاهش داد و با فعالیت بیشتر، ماهیجه را وادار کرد که که 250 کالری بیشتر بسوزاند. برای مثال بوسیله 90 دقیقه دوچرخه سواری 487 کالری سوزانده می‌شود.

هر چه مقدار چربی کمتری در دسترس ماهیچه برای سوزاندن قرارگیرد، ماهیچه بیشتر برای پرورش‌یافتن اختصاص می‌یابد.

برای سوزاندن کالری به همراه پرورش ماهیچه، بدن احتیاج به آب زیادی دارد.

در آخر ذکر این نکته ضروری است که هر کس احتیاج به تعادل در رژیم غذایی خود دارد. یک رژیم غذایی متعادل شامل %20 چربی،%60 کربوهیدرات،%20 پروتئین می‌باشد و نحوه‌ی توزیع آن در وعده‌های غذایی بصورت %25 صبحانه،%50ناهار،%25شام می‌باشد. یک فنجان چای سبز در شب نیز، کمک کننده به این تعادل خواهد بود.

نویسنده: تیم نویسندگان"همه چیزبدانیم"