اسموتی یا نرم نوش (به انگلیسی smoothie ) یک نوشیدنی مغذی و مناسب است که می‌تواند جایگزینی مناسب برای یک میان وعده باشد. شما می‌توانید با استفاده از کمترین مواد، یک اسموتی خوشمزه، سالم و پر انرژی را تهیه و به عنوان نوشیدنی یا دسر سرو کنید.
2 فنجان ماست بدون چربی یا کم‌چرب
2 عدد موز رسیده
2 فنجان توت فرنگی تازه( یا یخ زده ی بدون شکر) اسلایس شده
2 قاشق غذا خوری عسل
2 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی.
ماست و موز و توت فرنگی‌ها را به همراه عسل و کره‌ی بادام‌زمینی در مخلوط‌کن، ریخته و مواد را تا غلظتی که دوست دارید مخلوط نمایید. حالا اسموتی شما اماده شده است.
6 فنجان هندوانه ی قارچ شده
2 فنجان توت فرنگی (توت فرنگی را به 4 قسمت تقسیم نمایید)
3/1 فنجان شربت اگاو
1 فنجان شربت لیمو
2 لیتر اب گاز دار خنک
تکه های یخ
در یک مخلوط‌کن،نصف مواد را(نصف هندوانه‌ها،نصف توت فرنگی‌ها،نصف شربت اگاو) تا غلظت مورد نیاز مخلوط کرده،کل مخلوط را در یک پارچ بریزید. برای نصف مواد دیگر نیز همین کار را بکنید.
شربت لیمو را به مخلوط اضافه‌نمایید. در یخچال 4 ساعت تا حداکثر 24 ساعت نگهدارید تا خنک‌شود. سپس مواد را در پارچ دیگر مخلوط کرده و میل نمایید.
نویسنده:تیم نویسندگان"همه چیز بدانیم"
منبع، منبع
کد: 50012358
زمان انتشار: سه شنبه 28 اردیبهشت 1400 09:14 ق.ظ
تعداد نمایش: 477
نام
ایمیل
نظر
امتیاز