تاریخچه‌ی خانواده‌تان را راجع به چشم بدانید.

با اعضای خانواده‌تان راجع به این موضوع صحبت کنید. این مهم است که در صورتی که بیماری به صورت ارثی وجود دارد شما از آن مطلع باشید تا بیشتر مراقب چشم‌هایتان باشید.

تغذیه‌ی مناسبی داشته باشید تا از بینایی‌تان محافظت کنید.

شما شنیده‌اید که هویج برای چشم خوب است. داشتن یک رژیم غنی از میوه و سبزی به خصوص سبزی‌های با برگ تیره مثل اسفناج و کلم‌پیچ برای سالم نگه‌داشتن چشم بسیار مفید است. هم‌چنین تحقیقات نشان داده‌است که ماهی به خاطر وجود امگا3 برای سلامتی چشم خوب است.

وزنتان را کنترل کنید.

داشتن اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت و سایر شرایطی که ممکن است منجر به از دست دادن بینایی یا کم شدن بینایی بشود را افزایش می‌دهد. با پزشک‌تان راجع به این مورد مشورت کنید.

از عینک محافظ استفاده کنید.

از عینک مناسب در زمان ورزش یا هر فعالیتی در اطراف خانه استفاده کنید. در صورت نیاز در کارتان از عینک مخصوص استفاده‌کنید. برای محافظت از چشمانتان در برابر اشعه‌ی ماورابنفش از عینک آفتابی با uv مناسب استفاده کنید.

در صورتی که سیگاری هستید فورا آن را ترک کنید و در غیر این صورت هیچ‌وقت سراغ آن نروید.

سیگار‌کشیدن دشمن چشم‌های شماست. تحقیقات نشان‌داده‌است که سیگار باعث افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن، آب مروارید، و آسیب عصب بینایی میشود.

به چشمانتان استراحت دهید.

اگر شما مقدار زیادی زمان را در جلوی کامپیوتر می‌گذرانید یا روی یک چیزی تمرکز می کنید، سعی کنید از قانون 20.20.20 استفاده کنید. هر 20 دقیقه به فاصله‌ی 20 متری خود به مدت 20 ثانیه نگاه کنید. این تمرین کوتاه میتواند به کاهش خستگی چشم شما کمک کند.

در صورتی که از لنز استفاده می‌کنید دست‌هایتان را قبل از تماس با لنز بشویید.

برای این‌که اگر دست‌های آلوده‌ی شما با لنز تماس پیدا کند خطر ابتلا به عفونت چشمی را افزایش می‌دهد.

نویسنده: تیم نویسندگان"همه چیز بدانیم"